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保健知识

春季小提示(图文)

时间:2015-03-04 17:16:42  来源:本院  作者:
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    近期是感冒和呼吸道疾病多发的季节,昼夜温差大、剧烈运动忽冷忽热使得感冒等疾病似乎成为了“家常便饭”。很多人都遭到了它们的袭击,其实,不论任何疾病,都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果,如果机体抵抗力强于致病因素的作用,那么机体就会非常健康,反之,则会发病。感冒更是如此,过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。下面是在网上搜集的预防这方面疾病的注意事项,一起学习学习吧!
    首先,要预防感冒等疾病,就要有一个良好的生活习惯。俗话说,“早睡早起精神好”,良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神,更可以提高我们身体的免疫力,从根本上杜绝疾病的发生。
    第二,饮食不能小觑。特别是年轻人,由于每天的日程安排都比较满,有时候就不能保证三餐的规律时间,有时候也不会注意饮食的科学性,明明嗓子发炎,仍然酗酒吃辣椒,所以,饮食不能小觑。多喝水,绝对要保证饮食的营养充足,还要注意忌口。
    第三,心情舒畅、及时减压,也是对预防感冒有很好的作用。有专家指出,压力是致使免疫力下降的一个重要原因,现代人的工作、学习、比赛压力都比较大,很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降,身边的流感就会悄悄的找上你。
    第四,减少公共场合的逗留时间,勤洗手。一般公共场所人员都比较复杂,也是流感传播的温床,再加上空气流通不畅,很容易就会被别人传染上感冒,所以,尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当然,外出回家以后,也要多洗手,预防病从口入。
    第五,适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力。适当的锻炼,比如,跑跑步,跳跳操等,都会对我们身体免疫力的加强有帮助。
    同学们,让我们动起来,远离感冒,做到以下几点:
1.根据天气变化,要及时增减衣服,防止受凉,养成多喝水,注意个人卫生习惯,勤洗手;
2.保持宿舍空气流通,不在宿舍抽烟,保持宿舍空气流通,适当开窗通风,保持空气新鲜;
3.加强体育锻炼,既增加机体免疫力,又能使人保持愉快的心情;
4.人群拥挤的地方,空气流通不畅,容易传染呼吸道疾病,尽量避免长时间在人群拥挤的地方逗留,减少空气传播机会;
5.如果自己出现感冒、高热,咳嗽,胸闷等症状,请及早就医!
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